45年の時、大きな疾患を患ったのちウエイトがダウンし体全体の筋力が落ちました。
両上肢が重く感じ取れ先々両肩の関節痛を発症しました。俗にいう40肩といわれるような変調、上肢を上げようとすると両傍らの上部に痛みが走りました。
中でも体躯の着替えや洗顔ものの上肢を後や後ろに回そうとすると痛みが著しく、いよいよ振り上げることができませんでした。
シチュエーションには全然関係なく一年中どんな時でも切り回すという劇痛が走るので日常の色々な仕事に障壁をきたしました。
下着やTシャツなどの被り物の脱着の際に上肢があげられなかったです。
ひどい時はカーディガンなど前ずれのブルゾンの脱着もできませんでした。
パンツの背部にシャツをインすることができなかっただ。洗顔ができなかっただ。
苦しい物を持つと痛いので、食器も重ねると持てない近くでした。洗濯物を物干しに乾かす、持ち込むことが出来ませんでした。
両肩の関節痛だったので暇をかければ望めるというものではなく、暮らしの大勢を一家に手伝ってもらっていました。
発展虎の巻として理学療法士ちゃんに関しましてもらってリハビリを行いました。
痛みが治まるまでの数か月間はごくごく手ぬるい動きで「こんなことでリハビリになるのか」という定義でした。
両上肢を胴の傍らににつけ狭く「前に習え」もののポーズをとり、肘を傍らに付けたままで掌を総計センチ表面へ移す(角度として15ごとほど)という動作を1日に10回ほどしました。
痛みがあるうちは無理して動かさない方が良いらしいです。
関節痛が収まってからは予防対策として肩甲骨をものすごく取り回す動作をしました。
上記の動作で掌を益々出先に広げ、肩甲骨にわたってを収縮させるようなイメージで切り回すと効果があります。
初めは肩甲骨の動かし方もわからないほどでしたが、積み重ねるため今では関節痛はもちろん肩こりも解消されました。
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